減肥成功的方式有很多種，例如就有很多知名藝人流量用酸奶成功打造好身材。酸奶減肥該怎麼減，該如何操作，小編這裡為大家整合出比較系統的一種“酸奶減肥餐”。
怎樣喝酸奶才能減肥
酸奶減肥喝法：清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶減肥的確有效，但是它差不多等同於節食減肥，不能持久，並且以後不注意飲食的話就極容易反彈。希望用酸奶減肥的你要充分注意到這點。
