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大多數的胖子都是吃出來的。控制飲食，減少熱量攝入是減肥的關鍵。那麼，吃什麼瘦得快？下面小編就推薦幾種減肥
前幾天小編在網上看到溫州的一小伙為了早起，每天都給自己准備早餐。來來來，晚起的蟲兒，我們先來感受一下人家
冬天怎樣喝湯能夠減肥？ 冬天喝湯能夠暖胃，大家自然少不了喝上幾碗。但是有些人一個冬天下來喝了不少湯，人
冬季寒冷最傷胃，而喝粥是人們養胃的飲食之道。粥裡水多米少，淡粉含量不高，熱量不高，飽腹感強，並不會令人變
紅豆屬於粗糧。眾所周知，粗糧的纖維素豐富，飽腹感強，並且有助於緩解便秘，有極好的減肥功效。紅豆也不例外。
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，增加你的飽腹
一日之計在於晨，一頓美味營養的早餐能夠喚醒人們一整天的活力。而偏偏有的人就是嫌麻煩或者為
南瓜營養健康，脂肪量低，含有豐富的維生素，並且飽腹感強，還能讓大便通暢。另外南瓜果實中有7%~17%的果
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相
紅棗最為人所知的就是其美容補血功效，對此，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。現在進入秋季，正是需要進
涼拌菜制作方法簡單，並且選材多為新鮮蔬菜，熱量低，還能排毒減肥，是一種懶人減肥必選的減肥菜肴之一。下面，
減肥每天需要多少熱量： 有個簡單的計算公式，每日所需熱量=你的體重（斤）x14，得出來的數字大約就
吃海帶能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。而海帶本身的卡路裡非常低，每100克，熱量僅有14大
美味早餐 對早餐來說，它就是開啟嶄新一天的鑰匙。你每天是否能有個好心情，多半跟早餐有關系，所以
【肉類食物】 香炸 吉列 豬排 材料 豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、
