炎熱夏季清涼的食品一定不能少，減肥期間因為冰淇淋、雪糕這類涼品因為熱量高，而不能多吃，於是諸多減肥人士把眼光轉向了一些所謂“低卡”的涼品。但明槍易躲暗箭難防，以下3款“低卡”涼品熱量其實一點也不低!
揭秘：夏季高熱量的“低卡”零食
第一款：龜苓膏
解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應屬於非常健康的夏季涼品。但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品，清熱解毒功效大打折扣。
很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。
正解：想吃龜苓膏還是自己在家裡調制吧，盡管達不到良好的清熱效果，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。
第二款：果汁
解析：軟飲料易發胖，那就喝鮮搾果汁吧。這絕對是錯誤觀念，搾果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮搾果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
正解：小編還是推薦盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己搾取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。
第三款：八寶粥
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由於原材料價格增長，八寶粥裡的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入澱粉、糖類保證口感和口味。
所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠，其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪，恐怖不言而喻。
正解：想吃八寶粥很簡單，超市裡混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養，在起鍋時稍微加入一些白砂糖，營養增加熱量不高。
夏日吃涼品要注意，一定要擦亮你的雙眼，不然很容易走進商家為你准備飲食減肥誤區。
