喝果汁會發胖嗎
喝多果汁容易發胖。
果汁往往較甜，糖分含量高，喝多了容易發胖。而且，人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖。而對於市面上賣的果汁飲料就更別提了，經過加工，加了糖精的，更容易發胖啦，要盡量少喝哦。
怎麼喝果汁避免發胖
1、不加糖
想要喝果汁不發胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，搾汁之後不要為了追求口感而增加額外的糖分。
2、不過量
一般一杯果汁的含糖量就可高達20-40克，而40克糖相當於半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發胖的。
3、搭配蔬菜搾汁
很多人擔心果汁糖含量過高，建議搾果汁搭配一些蔬菜，用水果和蔬菜一起搾汁可以減少整個汁的糖含量哦。
每天喝多少果汁不易發胖
一般一個200克重的蘋果，最多只能搾半杯果汁，而中國營養學會推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那麼也就是說每天可以吃兩個蘋果，即每天最多喝一杯果汁不會發胖。
果汁和水果哪個不易發胖
吃水果不易發胖。
吃水果比喝果汁的飽腹感強，不易吃過量，而且有利於控制其他食物的攝入量，另外吃水果無額外的糖分，營養素也更為全面，有利於維持身體的代謝需求，不易發胖。
喝果汁好還是吃水果好
關於搾果汁有很多爭議，一派力推喝果汁，認為果汁好，有益於健康；一派卻認為，搾果汁過程中損失了營養，比如維生素C、膳食纖維，且糖含量很高。每個人對食物的喜好都是不一樣的，對水果的偏好也不同，比如老人、孩子、一些病人等特殊人群，鮮搾果汁對他們有一定的好處。
老年人牙齒很不好，大一點、硬一點的水果和蔬菜都沒法吃，如果長期不吃蔬菜水果真怕她會營養不良，於是搾汁機就成了一個得力的健康好幫手。有一些小孩，就是吃不下水果，或者挑食，這種情況下你給他搾一杯果汁是很不錯的。另外，一些放療的病人、胃腸道手術的患者以及早孕反應非常強的孕婦，對於大塊的水果很難消化，這時候，一杯鮮搾果汁可以給他們一些幫助。
當然，水果在搾汁過程中是會損失一些營養物質，比如維生素C，而且通常損失得還比較多。另外，其膳食纖維也會有一定程度的損失，由於損失了膳食纖維，導致果汁的飽腹感變差，很容易就喝掉很多，無形中增加了糖的攝入量。
總之，果汁和水果只是我們日常所有膳食中的一部分，雖然搾汁會損失一部分營養素，但它喝起來方便，對於實在吃不了水果的人，果汁也是很好的替代品。也就是說喝果汁好還是吃水果好，沒有統一答案，看你適合和喜歡哪一種吧。只是，對於想減肥的人來說，最好少喝果汁，直接吃水果吧。
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小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一並放進攪拌機攪拌即可。
西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓搾器將西柚搾汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
