如何無限風光地享“瘦”你的幸福一刻?答案馬上揭曉!
一慢：慢食
細嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。
每次吃飯不可吃得太快，每餐時間控制在半小時左右。
效果：對減肥和美容都有好處，同時調理身體避免腸胃疾病。
二多：少吃多餐、多用水果
少吃多餐
正餐時間要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、魚或海產品、綠色蔬菜、水果以及低脂低糖的調味品，多飲水。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2 餐。
隨身備上水果，全麥面包、檸檬汁等食品，有饑餓感時吃，但也不要吃到飽為止。
效果：正餐有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。
多用水果
請注意我的字眼，是用而不是吃，因為除了多吃水果，水果還可以用來塗抹。
與吃水果同步，你需要戒掉那些你平日裡熱愛的高甜、高熱、高脂肪的零食，食用時間長了，你便會覺得神清氣爽，連口氣都是清新的果味。
此時正值菠蘿、草莓、橙子成熟的季節，巧用這些水果可有美容、瘦身等功效。
A、橙皮按摩--消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干淨的橙皮，用橄榄油浸濕，然後按摩身體上相應的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結束後用清水洗淨皮膚。
B、瘦腰菠蘿飲
將半杯不加糖的菠蘿汁與半杯脫脂牛奶、脫脂香草味酸奶混合，搖勻，制成菠蘿飲料。這種飲料有助於減去腰部贅肉，令腰部纖細。
三絕招：游泳塑身法、愛人按摩瘦身法、腳踩鵝卵石塑身法
游泳塑身法
游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於修身非常的有好處。
具體操作：每周一次，每次2個小時，無論室內室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米，然後休息一下，再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
愛人按摩瘦身法
異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環，有效燃燒體內脂肪。
具體操作：每周一次，找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，既增進了感情,又可達到瘦身的目的。每次30 分鐘。
腳踩鵝卵石塑身法
可起到按摩足部穴位作用，在行走過程中可強化腿部線條，燃燒大腿和小腿的脂肪，在健身的同時起到減肥的作用。
具體操作：每周3次，每次20分鐘。在黃昏時分，與你的另一半一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那麼幾圈，時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果,還有很好的纖腿美腿效果。
（實習編輯：何麗麗）
