俗話說，吃得苦中苦，方為人上人!減肥也是，要經受的住苦的味道!在減肥健康食譜中苦瓜減肥是一個不錯的減肥方法!減肥健康食譜就選苦瓜減肥食譜!苦瓜讓你在減肥的時候還能補充身體的營養，還能排毒養顏!是減肥健康食譜中的佼佼者!
減肥健康食譜 先苦後甜
減肥健康食譜1.甘苦兩味苦瓜汁
材料(1人份)
苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮搾菠蘿汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。
1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。
2、去了皮的菠蘿也同樣切塊，去掉果芯，放入搾汁器中搾汁，隔掉果肉殘渣。
3、將切好的苦瓜、菠蘿汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌，大約10秒即可，倒入杯中，根據個人口味加蜂蜜或檸檬汁調味即可。
溫馨提示：苦瓜減肥法中最簡單的一款食譜，不喜歡苦瓜的苦味，可以用菠蘿和蜂蜜一類甜味較足的食材來中和，而且為苦瓜汁增加香氣和酸味，與苦瓜意外地很match!另外，苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亞油酸，能有效殲滅體脂肪，在搾汁的時候也一同活用起來吧!
減肥健康食譜2.涼瓜炒飯
材料(2人份)
苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。
1、將苦瓜洗淨後去瓤，然後切薄片，大約3毫米的厚度，這樣炒起來更脆更香口，然後用鹽水浸泡5分鐘後，撈起隔掉水分。
2、用沙拉油熱鍋後，將苦瓜放入鍋中爆炒一下，然後倒入煮好的玄米飯，一邊混合一邊炒一下，最後放點鹽和胡椒粉、白芝麻調味即可。
溫馨提示：香脆的苦瓜，苦味剛剛好，吃起來帶幾分香味，跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起，發揮出清新又健康的減肥功效，幫你排出全身的毒素，豐富的膳食纖維重整腸胃環境，改善易胖體質。
苦瓜減肥雖苦，但是卻很有效果，並且減肥的效果不是一般的好!減肥健康食譜中，苦瓜減肥法讓你先苦後甜!正所謂吃的苦中苦，方為人上人!
