很多人想要減肥瘦身但是又懶於運動，還有貪吃習慣，其實減肥也有一套食譜，今天小編為大家介紹幾款美味營養瘦身食譜，讓你再也不用管著自己的嘴巴啦，下面一起來看看吧。
苦瓜瘦肉湯
材料；豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法：將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開後，放入苦瓜炖煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同炖煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。做法：將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。加入果糖拌勻即可。功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。做法：將絲瓜去皮後切成塊狀。干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。功效：清熱解暑、有利尿之效。
黑木耳莴苣
材料：莴苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。做法：先將黑木耳泡發洗淨，莴苣削皮洗淨並切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用，然後把大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和莴苣片快炒，最後放放蔥、味精和精鹽調味即可。功效：黑木耳莴苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人，而且莴苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來非常的爽口，減肥更給力。
黑木耳豬肝湯
材料：黑木耳50克，豬肝20克，紅棗10顆，生姜，調味等適量。做法：首先用清水將黑木耳發好並洗干淨，留著備用。然後將豬肝和紅棗以及生姜清洗干淨，豬肝切成片，紅棗去核。加上清水放在煲內，等到水燒開的時候，放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個小時之後，再加上豬肝，之後加上適量的調味品即可飲用。功效：豬肝裡面含有大量的蛋白質和維生素A以及豐富的微量元素，和黑木耳搭配起來減肥效果更加好。
香蕉粥
材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。做法：將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。功效：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋，花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。做法：排骨洗淨，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。皮蛋去殼切成小丁狀。粳米淘洗干淨。坐蒸鍋點火並倒入清水，放入腌漬好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。放入粳米、花生仁，大火開鍋後改文火熬至粥成時，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。功效：排骨與皮蛋熬粥，可以有滋陰養血、生津潤燥、排毒養顏的功效。
