夏天來臨之前我們首先要做的事情就是稍微減減肥，讓你的身材在夏季的時候顯得不要那麼臃腫。不過囤積了一個冬天的肉肉，如何才能讓它們趕快消失呢?是不是要挨餓很久，運動好長一段時間?其實大可不必，好身材吃出來，減肥食譜大全幫你全面改善身材。一起來看一下這些減肥食譜大全吧!
1.多吃減肥水果：
(1)火龍果汁：
材料:火龍果3個，冰塊適量。
做法:
1.火龍果洗淨後去皮切塊。
2.將火龍果及冰塊放入攪拌機中攪拌1分鐘即可
愛美網小編點評：在夏季的高溫烘烤下，人們都會選擇冰鎮的碳酸飲料，清涼又解渴，但是碳酸飲料中含有很高的熱量，用飲料解渴只會造成熱量過剩，所以小編在這裡建議MM們還是多吃一些水果，尤其是像蘋果、火龍果這樣的減肥水果，當然，夏季是西瓜上市的季節，你也可以選擇在市場上抱回幾個大西瓜，可以單吃也可以和其他的水果一起搾汁飲用，解渴又減肥哦!
(2)西瓜皮汁：
材料：西瓜皮
做法，把西瓜皮削淨，切塊，然後放進搾汁機裡面打好就行了。
點評：西瓜中含有的糖份比較多，有些MM會擔心致肥，所以飲用這款西瓜皮汁就萬無一失啦!西瓜皮中含有豐富纖維素而且糖份又比果肉中少，很適合減肥呢!
2.用粥代替米飯：
在夏天的時候，我們面對干干的米飯都會沒有什麼胃口，那麼就喝粥吧，可以加入多種食材，讓喝粥也變得好享受，一些具有瘦身功效的粥有，冬瓜粥，玉米粉粥，紅豆黑米粥，因為這些食材都具有通便排毒的功效，所以在夏天覺得通便不暢的MM可以多喝些粥，以沖刷腸胃，幫助減肥哦!
(1)冬瓜粥：
制法：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
點評：冬瓜是消暑的佳品，它含有大量的水分和纖維素能夠幫助腸胃蠕動，促進排便，和消除水腫，所以MM們在炎熱的夏天可以多多食用哦!
(2)荷葉粥：
制法：先將荷葉一張洗淨熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。
點評：荷葉具有很好的減肥瘦身功效，所以這款荷葉粥對於消除水腫以及減肥都能夠起到很好的作用。除了熬粥之外，我們還可以用荷葉沖水飲用，瘦身效果同樣可觀哦!
3.減肥食譜大全之湯水減肥法：
(1)冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜，海帶，陳皮兩塊，瘦肉
做法：冬瓜去皮洗干淨，切塊;海帶泡水去掉泥沙後，切段;將冬瓜、海帶連同陳皮、瘦肉一起放進煲中，再加上八碗水一起熬煮越兩個小時之後，加鹽調味即可食用。
點評：夏季之所以是減肥的好季節，是因為體內水分的大量蒸發會讓我們變得沒有食欲，面對搞熱量的食物也會變得沒有興趣，所以我們可以適當地補充體內的水分，瘦身湯水就是一個很好的選擇，既可以瘦身又可以幫助消暑解毒。
(2)山楂酸梅湯
材料：山楂，酸梅，谷芽，麥芽，冰糖
做法：將山楂和酸梅洗淨後和所有材料一起放進煲中，加入八碗水，慢火煮40到50分鐘左右，加入冰糖調味即可食用。
點評：山楂和酸梅都具有生津止渴的功效適合夏季的時候煲湯飲用，它們還能促進新陳代謝，所以要減肥的MM們注意啦!
這些減肥食譜大全，從主食到副食再到湯水飲品全都包括了，如果擁有了這些法寶你還瘦不下來，是絕對不可能發生的事情。為了夏天能穿上的那件裙子，一起努力瘦下來吧!
