減肥晚餐這樣吃
1、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
2、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起，不僅能夠為人體補充充足的營養，還為人體補充一定的能量，對於延緩人的饑餓感是非常有利的。
3、紅薯泥
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，紅薯是最為理想而又花費不大的減肥食物。
4、燕麥粥
1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路裡
晚餐減肥水果
1、番茄：
大家都知道番茄的熱量很低，你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以番茄作為點心呦。
2、奇異果
豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效，每天1~2個猕猴桃可以防止便秘、促進消化，其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內的油脂，讓你沒有小肚腩。
3、藍莓
藍莓可不算是物美價廉的說過，但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養。對與身體的整體循環有良好的作用，對於下半身的脂肪有很好的分解作用。
4、草莓
草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
吃水果對減肥好，但是不代表就只吃水果，只吃水果的話會有以下危害：
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行
如此簡單的減肥方法，愛美的你趕快來試試吧。要是配合一定的運動，相信更是事半功倍哦。
