現在的都市生活，特別是坐辦公室的電腦E族們，日常飲食時間緊迫，日常進餐速度較快，往往是囫囵吞棗、狼吞虎咽!導致腸胃不好，消化不良等等。然而想減肥的你是否又知道平時我們日常的吃飯咀嚼也可以幫助我們瘦下來哦。只要你每天每口飯多咀嚼幾口，想減肥就會在你不知不覺中進行。
“只要細嚼慢咽也能預防內髒脂肪綜合征。”據研究，咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞，促使體內能量消費，使內髒脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢咽，而是囫囵吞棗，你就難以獲得飽腹感，導致進食過多。 受柔軟食物不斷增加的影響，現代人咀嚼次數遠低於古人。現在小學生、大學生平均一口飯咀嚼次數約為10.5次，只嚼2、3次的也大有人在。二次世界大戰前日本人平均每口飯均咀嚼30次。齋籐提倡，一口飯咀嚼30次，一頓飯咀嚼1500次。具體做法是，食物送口中後把筷子放下。先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重復一次，最後用兩側牙齒嚼10次，這樣容易獲得飽腹感。 正確咀嚼離不開舌頭和臉頰肌肉的配合。因為只有舌頭和臉頰肌肉的配合，才能將口中食物推送到牙齒上。人過50歲後由於蛀牙、牙周病等原因，牙齒逐漸掉落，80歲還能保留20顆牙齒的人，只占總人數的20%。菊谷強調說，即使滿口義齒，只要善於運用舌頭，也能使較硬的食物細嚼慢咽。相反，如果不使用牙齒和舌頭，光吃柔軟食物，結果牙齒、舌頭功能逐漸衰退，造成吞咽困難，易使食物誤入支氣管。 為提高舌頭功能，菊谷編制了舌頭操。深呼吸三次後，將舌頭左右、上下各活動10次。1分鐘內，將臼齒咀嚼30次，為鍛煉舌頭、嘴唇肌肉，張開嘴巴，大聲清晰地進行發聲練習，並練說繞口令，使舌頭活動更靈巧、迅速。 咀嚼八大好處是： 1、防止肥胖; 2、發達味覺; 3、預防牙病; 4、預防癌症及其他疾病; 5、使發音口齒清楚; 6、激活大腦皮層細胞、預防老年癡呆症; 7、減輕胃腸負擔，增加胃腸功能; 8、提升免疫力和體力。 小編相信，想減肥的你，只要每天日常吃飯每口飯多咀嚼幾口，細嚼慢咽，帶給你想要瘦的效果是你理想的結果。也可以說是一箭雙雕!每口飯多咀嚼幾口既有利於減輕胃腸負擔，增加胃腸功能，又可以幫助你減肥!既健康又實惠!何樂而不為呢?推薦圖文
