第一周
早上：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根/黃瓜涼菜一份
第二周
星期一
早餐：煮雞蛋（不限）+烤面包（不限）+葡萄+黑咖啡
午餐：煮雞蛋+烤面包+黑咖啡
晚餐：煮雞蛋+青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一個+烤面包+葡萄+黑咖啡
午餐：煮雞蛋兩個+黑咖啡+葡萄
晚餐：牛排+以西紅柿為主的青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個+葡萄+黑咖啡
午餐：青菜沙拉+西紅柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：煮雞蛋兩個+羊肉+西紅柿為主的青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一個+葡萄+黑咖啡
午餐：青菜沙拉+西紅柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：煮雞蛋兩個+奶酪+菠菜+黑咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一個+葡萄+西紅柿+黑咖啡
午餐：煮雞蛋兩個+菠菜+西紅柿+黑咖啡
晚餐：海魚+青菜沙拉+烤面包+黑咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一個+葡萄+黑咖啡
午餐：水果沙拉+雞蛋兩個
晚餐：牛排+西紅柿為主的青菜沙拉+黑咖啡
星期天
早餐：煮雞蛋一個+葡萄+黑咖啡
午餐：燒雞+西紅柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：青菜湯+圓白菜+葡萄+青菜沙拉
