產後瘦身是對產後新媽百說不煩的話題，為啥呢?因為產後新媽普遍被養出了贅肉，問新媽有幾多愁，恰似腰部贅肉累累。有幾個女性不想要婀娜多姿的身材，回到職場那叫人羨慕。生了寶寶身材還那麼曼妙，帶有幾分成熟的性感。這不，為此很多新媽為了瘦身也是蠻拼的，肉更是不敢吃，不過，誰說吃肉就一定長肉?
產後“帶肉”食譜 新媽吃了還能瘦身
【黃耆茯苓雞湯】
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
【香菇魚片粥】
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調味料：香油、鹽、胡椒粉。
作法：魚切片，芹菜洗淨並切碎備用。白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。
功效：低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
【蘿卜鮮蝦】
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調味料：鹽。
作法：草蝦洗淨備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗淨、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
【雙菇煮雞肉】
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料：蚝油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
【青木瓜肋排湯】
材料：肋排、青木瓜。
調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。
作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩姜片，鹽大火開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質，是一道很不錯的產後湯品。
產後新媽減肥這樣飲食
葷素搭配吃更健康
用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產生更多的飽腹感，進而減少對肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來。
細嚼慢咽更易消化
肉食屬於較難消化的食物，吃得太快導致咀嚼不夠，就會使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負擔，使食物容易吸收消化。同時減慢進食速度，讓大腦接收到“飽”反應之前，嘴巴不吃過多的肉。
睡前4小時停止吃肉
晚飯後人們的活動會減少，如果食肉過多，會使腸胃消化來不及，會引起脂肪堆積。睡前4小時停止進食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時間消化晚餐。
飯後舒展你的身體
吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會讓你腹部囤積更多的脂肪。飯後散步，做做家務，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。
