十一出游，肌膚難免會略顯老態。面霜滋養、化妝品掩蓋都無濟於事，最好的辦法是內調外養。下面為你推薦8種食物，它們是皮膚救星，不僅可以滋養補水，還能美白淡斑、消炎祛痘。一起看看吧。
許多女人喜歡靠化妝品、護膚品來保養皮膚，這種外在的美麗並不持久。如果你想擁有從內到外的美麗，這8種食物可以幫到你。秋季多吃這些食物，美容養顏之余，還能滋補身體。
1、大豆——潤膚抗衰老
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。
搭配：豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干淨用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在搾汁機裡搾汁，然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
雙椒拌黃豆
2、韭菜——護膚明目
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，有益於肝。
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配：涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
迷你黃金韭菜夾
3、番茄——抗衰老
由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。
西紅柿炖牛腩
4、白菜——滋潤肌膚
白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。
白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配：做法多樣，如：雞湯煮白菜、上湯白菜。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。
枸杞炖白菜
5、胡蘿卜——美白祛斑
一天半根胡蘿卜讓你美白祛斑。這主要歸功於它所含有的主要營養：β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素具有抗氧化和減緩色素沉澱的作用，從而使肌膚細嫩、亮白、祛斑、防曬。
胡蘿卜中還含有大量維生素E，也能夠抗氧化、預防色素沉澱，淡化臉上的斑點。而且，β-胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，維護視力，令我們明眸照人。
搭配：搾汁生吃都可以。
胡蘿卜燒羊肉
6、蘋果——美白祛斑
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
7、梨——嫩膚細致毛孔
將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
8、香蕉——消炎祛痘
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
