減肥永遠與飲食離不開關系，如何吃才最減肥呢？讓成功減肥的網友來告訴我們吧！
很多人問我這個問題：“茵茵，到底減肥期間是要吃幾分飽啊？六分還是八分？”
我的回答是：“不是吃到幾分飽 ，而是吃到不餓就好！”
吃到不餓(應該算是三分飽)就好！因為，這是減肥期間，哪來飽不飽的問題，只要不餓就好！
一來，你騙到胃了，讓它以為你吃過飯了，就不會再分泌大量胃酸來傷害你；二來，你肚子裡有點食物，就會將它之前分泌的胃酸消耗掉了。最重要的一點是，這樣就能保證——即使你瘦下來，胃依然是健康的！
所以，該吃的還是要吃，用騙的就好！吃一點點，到你不會因餓而感到胃疼就可以了。
72公斤時，我一餐要吃兩個便當，才會有滿足感。減肥時，我也曾因為心急想減快一點，有一天，沒進食的時間稍長了點，胃就有一點點怪怪的感覺——說不上是痛，還沒到那個境界，但是我知道，那是要我吃東西的訊息而已，先前我是用騙的，只吃了一點點……
這胃吵著要吃東西，當下想吃雞腿的我，就隨便買了一個回來(P.S我一般會把雞腿切成三四塊)，原本心想，我只要吃到胃舒服一點就好，沒想到，我才吃到第二塊而已，胃就不吵了！於是，我心想：它還蠻好滿足的嘛！那我以前喂它吃那麼多干嘛！見鬼了！呵呵……於是，我就放下筷子，不吃了，其余的放進冰箱。
我從一餐要吃2～3個便當，變成只要1／3個便當就可讓胃乖乖去工作，不再吵著我要東西吃，靠的就是一個字——騙！
所以，當有人問到我這個問題——究竟減肥要吃到幾分飽——時，我的答案不是幾分飽，而是——吃到你不餓就好！
同樣的，減肥和非減肥期間，也是有點小差異的。
舉圈內的例子好了。據我所知，劉嘉玲20年來身材仍維持得非常好，鄭秀文亦然(雖然她也曾胖過)，但還是有很多人問她們同樣的問題：“你到底是如何保持身材的？”
我印象很深刻，她們的回答是——
鄭秀文：“我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃‘飽’的感覺。”
劉嘉玲：“當我吃到六分飽時，我就會放下筷子，不會再吃了。”
看到了沒！人家為了維持身材還只吃到六分飽！你們是在減肥，哪來六分飽、八分飽的選擇啊！
你們當是在唱歌啊！
還是“選擇”給我吃到“不餓”就停！
我發現找出自己愛吃的東西，對減肥的幫助很大！
所以，在這一篇中，我想要提醒你：先認識自己，並找出自己最愛吃的食物。像我，超愛吃海鮮，花枝、明蝦、螃蟹、鱿魚、龍蝦、章魚、風螺、干貝、鮑魚，尤其是沾上生辣椒醬油的蝦球和蟹球，對我來說更是人間美味。
後來，我發現：我愛吃的原來不是食物，而是辣椒和醬油！於是，我開始充分利用這一發現。
我知道，海鮮其實熱量並不高，唯一高的是膽固醇。可是，在減肥期間，本來就任何食物都不能吃過量，只要控制得好，我並不擔心膽固醇過高。唯一在意的是，一定要做到飲食均衡！
於是，我上菜市場帶回幾只明蝦，在超市買了2～3盒冷凍蝦球、蟹球，先煮明蝦，其余放進冰箱裡，想吃的時候再拿出來吃。剛剛用水煮好的熱騰騰的明蝦，蘸上我最愛的生辣椒醬油，口中滿溢海鮮鮮味及香辣刺激，棒極了！
張爸爸有時也會煮花枝、白切肉片、魚片、鱿魚等，蘸上蒜味辣椒醬油——簡直是超級美味啦！真是超幸福！人間極品！超滿足！
呵呵，或許你會狐疑：哪有那麼誇張？這就是我寫這篇的用意了——在減肥過程中，你一定要了解的是以下三大飲食重點。
重點1：找出你愛吃那些食物的原因
在減肥過程中，你吃的量一定會比平常少很多，這點是肯定的，不然哪叫減肥？
如果，忍很久不能吃東西，好不容易到了用餐時間，吃到的又不是自己愛吃的食物，那你的心情就會一直處在“捱”與“忍”的過程中，這樣減肥肯定是很痛苦的。一旦減肥的過程給你帶來痛苦，你就不會想繼續下去，既然沒有繼續下去，減肥當然就會失敗！
相反，若我吃的量不能多，餐數也不能多，但每天吃的卻都是我最愛吃的食物，就會有一種“幸福感”與“滿足感”。
減肥中的心情，沒有忍耐，反而有一種幸福的感覺，這才是隱藏在減肥計劃背後，促使你想持續下去的最大動力！這，也是我減肥成功的原因！
重點2：找出你愛吃的食物的替代物
先找出你愛吃的食物，才能便於你找出低熱量的“替代物”！
舉例來說好了。其實，我也喜歡吃烤、炸食品和雞腿便當等(其實“胖子”沒有一樣是不喜歡吃的！)，但是我會在這些“愛”的“范圍”裡面，去“挑選”比較“適合”我減肥的類型。
例如，在肉類、澱粉、海鮮中，我會選擇海鮮作為我的最愛，因為這些食物本身所含的熱量就低。
又如，因為我超級愛吃醬油，所以在諸多烹調方式中，我選擇“汆燙”來代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法，如此一來，食物的“雙低”熱量當然有益於減肥！並且，我又是在我喜愛的范圍內挑出來的食物，當然吃得特別開心！(簡直是一舉三得！)
再舉個例子：如果你愛吃肉(我遇到好多女生愛吃肉)，一天沒有肉不行，是標准的肉食主義者——沒關系，那就吃啊！
減肥本來就要吃愛吃的，但記住：不要挑炸雞腿、炸排骨、炸雞塊等作為你的減肥食物。你可以挑“紹興醉雞”“鹽水雞”“鹵雞腿”“白斬雞”……
很多食物你都可以吃啊！所以不要把減肥想得太辛苦。唯一我要建議的是：別把肉和澱粉同餐進食，另外，多吃蔬果也是必要的！
現在，就依照這種模式去挑出你最愛的“減肥食物”吧！
重點3：找出半夜也可以偷吃的零食
太多人問我：到底能不能吃零食？半夜能吃什麼？零食該怎麼吃才恰當？其實，解答這些問題也是從“你愛吃的食物”這個主題入手。
現在，你該知道先了解自己有多重要，而“找出你愛吃的”又有多重要了。由此，延伸出來的是一整天的食譜，甚至包括半夜可以偷吃的零食！
減肥千萬不能讓“心”覺得辛苦，因為一旦覺得辛苦，你就會產生放棄的念頭！
我的整個快速減肥過程，回想起來可是一點都不覺辛苦(除了第一周)，因為，我每天都會期待我“最愛的食物”！
(所以，那段時間，我只選擇我愛吃的食物動口，遇到不愛吃的，基本上我是不碰的！)
