吃對午餐你也能擁有好身材。現在就開始行動吧！
導語：也許你經常需要在外吃商務午餐，那麼你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢？不要著急，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
推薦午餐食譜—1：蝦仁杯套餐
1。米飯75克
2。蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克
3。煮雞蛋1只：50克
4。飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—2：鳗魚飯套餐
1。米飯75克
2。鳗魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3。炒菠菜：100克，色拉油10克
4。飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—3：三明治套餐
1. 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2。玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
推薦午餐食譜—4：紅燴牛肉飯套餐
1。米飯75克
2。牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3。拌酸黃瓜：100克
4。飯後茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—5：菜湯面套餐
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，
白砂糖5克，色拉油15克
3。飯後茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質：26克
推薦午餐食譜—6：葡國雞飯套餐
1。米飯75克
2。雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克
3。炒菜心：100克，色拉油：10克
4。飯後茶點：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡
蛋白質：27克
推薦午餐食譜—7：蝦仁蛋炒飯套餐
1。大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2。炒豆苗：100克，色拉油：10克
3。飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質：30克
推薦午餐食譜—8：炒素什錦套餐
1。米飯75克
2。炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，
胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3。飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質：22克
推薦午餐食譜—9：海鮮烏冬面套餐
1. 烏冬面：100克
2。比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3。拌綠豆芽：50克
4。飯後茶點： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質：30克
推薦午餐食譜—10：雙菇雞片飯套餐
1。米飯75克
2。蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克
3。馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克
4。飯後茶點：木瓜100克
能量：602千卡
蛋白質：29克
肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養參與。富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝髒和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
