想永遠變成瘦子嗎？那就試試下面的15個小技巧，超級有效哦！
1．飲食一定要每天按時、定量、盡可能慢慢吃。
飲食一定要有規律，特別是一定要早餐，可以嘗試減少平常的食量。
2．零食是絕對禁止的。
當你想著又甜又好吃的零食在身體內形成脂肪，你的腰變得又粗又肥，是不是就不想吃零食呢？
3．盡量不吃甜食。
甜食使胃功能非正常向上，這時候我們體內的食物熱量滯留在體內，會導致肥胖。
4．盡量避免冷食。
冰淇淋是減肥中重點避開的代表食物。它的熱量高，而且冷食降低我們體內的內髒器官的活動，即降低消化系統吸收的營養成分的體內循環。
5．少吃油炸食物。
油炸食物抵制血液循環，降低消化功能，最終導致全身的活動無力，造成肥胖。一塊油炸雞腿的熱量有600~700卡路裡，想起卡路裡，想必你不會想吃油炸雞腿吧？
6．煙酒是減肥的敵人。
大部分人都認為煙有助於減肥，但並不是那樣的，煙對減肥沒有任何幫助。吸煙是推積內髒脂肪的主要原因，因此女性吸煙者從外表看來並不肥胖，但其實內髒肥胖比例比不吸煙者高很多。因此，恐懼增肥而繼續吸煙是非常愚蠢的想法。戒煙後即使體重增加10公斤也比繼續吸煙有利。酒精擁有保存碳水化物和脂肪的性質，因此下酒菜也會一並儲存下來。飲酒時盡量避免脂肪和糖份。
7．每餐以韓餐為主。
韓餐與別的飲食相比較，其含的卡路裡量少。韓餐為主的食譜是均衡吸收營養，保護你的健康的健康食譜。
8．大醬預防膽固醇，防止脂肪堆積，是減肥營養食品。
大醬具備均衡營養，卡路裡非常低的食物。而且解除肝疲勞，擁有抗癌效果的長壽食品，有助於便秘，對身體非常好。
9．泡菜裡含有維生素A、C和鈣、鐵等豐富的無機物，熱量少，有助於調整體重。
特別是泡菜的主要調味品辣椒擁有新陳代謝的作用，縮小脂肪，幫助減輕體重。而且泡菜裡含有的乳酸菌有清洗腸的作用，對便秘非常有效果。
10．多喝茶和水！
喝水都長肉？但一定要多喝水。喝水不僅排除體內的殘留物，而且但是吃飯途中或者吃完一小時內多喝的做法是錯誤的。除吃飯一小時之外，多喝水和茶。
11．牛奶和醋一起喝。
牛奶含有的卡路裡比較少，但如果你還擔心長胖的話，那就混著醋一起喝吧。醋讓味道會更柔和，還有利於健康。除此之外混著醋的牛奶有利於腸運動，預防便秘。
12．沙拉醬用親自制作的酸奶。
沙拉不增肥？錯，因為沙拉裡含有炸雞塊或炸蝦，沙拉醬含有很高的卡路裡。想吃沙拉的話，先准備蔬菜，之後使用親自制作的酸奶沙拉醬。在超市裡賣的用勺子吃的酸奶不能用在這裡。
13．無味的菎蒻和橙汁。
菎蒻是完美的健美產品，但由於味道怪異，很多人不去選擇它。可以嘗試用橙汁，把菎蒻切成薄片，在鍋裡放入橄榄油，和橙汁一起炒一下，不僅味美還幫助減肥。
14．吃零食的最佳時間？
下午3-4點，睡覺前3小時．零食最好是白天吃，特別是下午3-4點吃零食會有飽感，晚上不容易暴食。如果夜裡想吃東西，吃完後3小時後再睡覺。
15．多走路。
比起別的運動，有氧運動對於減輕體重的效果非常好，養成近距離走路的習慣吧。
