冬季減肥，湯為最好的減肥食譜。既能暖胃又能排毒。喝上一碗就能讓你擁有好身材！
菊花魚片湯
准備時間：10分鐘；烹饪時間：15分鐘。
特點：顏色鮮艷，菊香誘人，多情多姿，喝上一碗，滋味更耐人尋味。
用料： 菊花 100g；鲩魚(草魚)肉 300g；冬菇 50g；姜1茶匙(5g)；蔥2茶匙(10g)；料酒2茶匙(10ml)；鹽 1茶匙(5g)；蘑菇精 適量。
做法：
1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝干水分；魚肉切成3厘米見方的魚片；姜切片，蔥切段。冬菇切片。
2、湯鍋內加入清湯，投入姜和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥姜，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。
小貼士：鲩魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅風平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口干口苦，咽喉不適，預防熱氣。
奶湯什錦小火鍋
准備時間：10分鐘；烹饪時間：15分鐘。
特色：牛奶在沸騰後，滿屋都漂滿了牛奶的香味，用牛奶火鍋燙的肉，真的是很嫩滑，帶著淡淡的牛奶清香。青菜煮熟後，牛奶完全滲入青菜裡面，一口要下去，牛奶清香的味道和淡淡的鹹味，青菜的清甜，讓人一吃再吃，停不了筷子。而且吃完火鍋，湯底更是一款可口的湯。
用料：牛奶250ml；高湯 250ml；大蝦100g；蟹腿 適量；香菇 2朵；白菜 100g；粉絲 50g；西蘭花 50g；蘑菇精 1茶匙(5g)；火鍋涮料 適量。
做法：
1、將鮮蝦和白菜洗淨，雞胸肉切片，西蘭花切塊，鮮香菇切十字備用。
2、煮牛奶千萬別使用鋁鍋，鋁鍋會與牛奶產生化學變化。將高湯及牛奶煮開當作鍋底，煮開後，即可按照常規的方法涮食。
小貼士： 由於牛奶本身含有豐富的鈣質及礦物質，肉類在其中燙煮能充分吸收營養，所以牛奶火鍋的營養價值比較高，女士們食用後還可達到嫩膚效果。另外，牛奶本身就有滋補、暖胃的功效，吃後會覺得面色也比以前紅潤了。
當歸黨參陳皮瘦肉湯
准備時間：10分鐘；烹饪時間：200分鐘。
特色：除了湯頭鮮美，可以吃肉喝湯，身體虛弱、頭暈目眩、面色蒼白、血壓低者還可用此湯作食療。
用料：黨參25g；當歸頭25g；陳皮少許；紅棗4枚；瘦肉(羊肉、豬肉)250g；鹽 適量。
做法：
1、黨參和當歸分別洗淨。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。紅棗去核備用。當歸入藥，分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由於各部位揮發油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血；全歸補血活血；當尾活血袪瘀。
2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲裡。
3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。
小貼士：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
