減肥錯誤之——純吃肉 
代表人物：澤塔·瓊斯——其產後成功恢復“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）則絕對忌口。
專家點評：錯！人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴重者還會危及生命。凹凸有致米飯營養塑身法
目前在“吃飯會使人發胖”的錯誤營養觀指導下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其後果是，人提不起精神，注意力不集中。根據中國營養學會推薦標准，每人每天碳水化合物攝入量，不能低於膳食總熱量55％，至少為300－400克。
推薦閱讀：吃肉減肥確有記載，但吃的方法應該是這樣的——減肥也吃肉 3日飲食計劃書，裡面還告訴你哪些肉吃時可以達到減肥效果。
代表人物：大S（台灣藝人）——大S在書中“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”
專家點評：錯！說穿了，這種“美體內衣”的構造並不復雜，就是將身體內的脂肪進行暫時“移位”。一旦壓力消除，身體則立刻恢復原樣。
長時間穿這種緊繃的“美體內衣”後，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要髒器，長期壓迫會產生不良後果，容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排洩，引發皮膚病。
正確方法：塑型內衣白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實在白天我們用內衣可以很好的托出豐滿胸部（利用胸衣撥奶絕技 伊能靜言傳身授），其他部位還是用運動和飲食療法更加科學。
代表人物：鄭欣宜——一個103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥菜單奉為“寶典”。
專家點評：錯！這位明星的基礎體重確實偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了！一味求快的結果，除了會造成體重反彈外，還易導致營養不良、內分泌失調乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導致死亡的例子也不是一個、兩個了。更令人擔心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發育還未成熟，“立竿見影”式的後果等於是用她今後的健康換取眼下的苗條。
建議：很多明星為達成快速瘦身效果而求助藥物對於18歲以下的青少年來說並不適合，運動+合理飲食為最好方法（例如做些減肥藥粥），在考究明星鄭欣宜減肥方法時，應該充分考慮到自身條件與她的區別，減肥方法因人而異。
減肥錯誤之——早飯只吃果汁
代表人物：劉嘉玲——劉嘉玲年近40，依然充當香港纖體代言人（20-40歲 劉嘉玲極致美腿法）。據說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每天每餐的主食。
醫生點評：錯！早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產生營養不良。果汁不用單獨做為早餐吃，平時就可以DIY一款做減肥佳品。
建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。
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