果汁人人都愛喝，特別是夏天，喝果汁不但能消暑，最重要的是它能瘦身，且看很多苗條的mm們，她們的瘦身食譜裡面果汁是必不可少的哦。這個夏天，跟著小編一起diy果汁，喝出苗條吧!
西紅柿汁
將新鮮西紅柿洗淨，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮， 放在干淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
減肥原理：
檸檬可以啟動身體的自我淨化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
胡蘿卜汁
將胡蘿卜洗淨，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進搾汁機搾成汁。
減肥原理：
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。
葡萄汁
將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用干淨紗布包好絞擠出汁飲用。
減肥原理：
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
木瓜汁
將切好的新鮮木瓜300g鮮搾，白糖30～50克+550ml 水，分別倒入果汁攪拌機中攪拌1-2分鐘,用濾網過濾出果肉殘渣既可。
減肥原理：
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
藍莓汁：
藍莓洗淨後去皮，放進攪拌機，搾成汁即可。
減肥原理：
熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
蘋果汁：
蘋果洗淨後削皮，並去除中心的核、籽，放入果汁機裡，打成汁即可
減肥原理： 富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
猕猴桃汁：
將原料洗淨，如果不喜歡猕猴桃皮的味道，可以去皮，然後搾汁，攪拌均勻，立即飲用。
減肥原理：
量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。猕猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
香蕉汁：
由於香蕉的水分不多，可混合其他水果制成混合果汁。香蕉剝去外皮切塊，蘋果削皮去核，和冷開水、冰塊一起放入果汁機中打，最後再加入檸檬汁攪拌均勻即可。
減肥原理：
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裡要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。
（實習編輯：何麗麗）
