減肥的時候不可以盲目，應該學會正確快速的減肥方法。因為減肥也和其他保養一樣，一不小心就會走入減肥誤區，那麼什麼樣的方法才是正確快速的減肥方法呢?俗話說病從口入，脂肪也多數是從口中攝入的，那麼，就讓我們先從飲食上下手吧!
1、多吃燕麥
你不能不吃主食?但是你要知道，精細的碳水化合物，像面包、馬鈴薯和米飯，它們都會刺激胰島素分泌，從而使體內的新陳代謝水平降低。所以，你應該控制飲食中的澱粉攝入量，多吃些水果、蔬菜和粗糧。像全麥面包，並在購買的同時，你最好先看一看營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥。
2、不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的方法。如果你總是在吃東西，那麼你的身體就可以慢慢地進行調整，來適應你的這個習慣，從而使你的新陳代謝總是慢不下來。將一天的食物分為5小頓來吃，每頓的熱量控制在200～500卡路裡，這樣要比一天三頓的飲食習慣要好得多。其實，少食多餐也是非常正確快速的減肥方法。
3、想要減肥吃點肉吧
保證每頓飯都攝入蛋白質，那麼新陳代謝的速度也會加快。但需注意的是，將蛋白質水平控制在占每頓飯總量的20%～35%是最為合適的，因為蛋白質過量會加重脾髒的負擔，反而會造成脂肪堆積。
4、金槍魚能讓人變瘦
首先我們要知道一個原理，經常吃魚肉的人，身體內的一種荷爾蒙水平更低，而高水平的荷爾蒙與新陳代謝緩慢，和肥胖有密切關系。所以，每周吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚類，便可以顯著提高新陳代謝速度。
5、每天來點花生醬
你是不是會認為花生醬是長胖的食物，但事實上，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂可以有效加快新陳代謝。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜，那麼就可以補充一天所需的鎂了。將燕麥、花生醬作為早餐來食用，再結合著更有效的飲食習慣，想必這個減肥方法一定可以幫到你。
這麼多正確快速的減肥方法，總有一款是適合你的，減肥瘦身其實不需要多麼高強度的運動，也不需要魔鬼一般的節食減肥。只要你有目的，能堅持，避免進入誤區，就可以輕輕松松的減出好身材。尤其是上班族，更不能因為壓力我忽略睡眠，殊不知這樣不但不能減肥，也是你長肉的一個途徑呢。
