現在很多人為了減肥，都寧願選擇節食減肥，殊不知，這樣十分不利於身體的健康，同時還影響了皮膚，今天小編就教給大家3日飲食法，讓你輕松減肥，下面就來看一下飲食上怎樣注意能減肥吧。
3天飲食法 教你愉悅瘦身健康減肥食譜第一天
早餐：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或酸奶.還可吃些菜包。
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。
健康減肥食譜第二天
早餐：牛奶麥片粥一碗、堅果幾顆、香蕉半根。
午餐：紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時，可帶上一些冬棗吃。
晚餐：山藥紅棗粥一碗、炝拌甘藍(圓白菜)一份。
健康減肥食譜第三天
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞拿魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角或四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
不難看出，三天幾乎每餐吃的都是不同的食物。看起來似乎有點凌亂，但其實分開來看就不難准備了，很多材料都可以在附近的菜市場買到的，制作過程也很簡單。而且，就是要這樣的食譜，才能達到身體各方面營養都能平衡補充攝入。畢竟是假期，畢竟是需要休息的，難得不用上班，當然要吃好啦。光減肥可不行，要減肥和營養雙管齊下。
這樣看來，節食減肥著實不可靠還痛苦，小編相信對於吃，很多MM都會十分樂意也最容易堅持了，另外，今天小編推薦的這款3日飲食法屬於周末套餐，即周五加周末兩天，所以大家根本不用擔心吃太多而減肥不成功，這樣的減肥方法是不是很誘人呢?想要減肥的MM們趕緊試試吧。
