一、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
39減肥溫馨提示：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！但是，由於地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
二、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄榄油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
三、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：菠蘿搾汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
39減肥溫馨提示：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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（責任編輯：賀志艷）
