隨著社會節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，也變得越來越容易焦慮，這樣的後果造成了血壓升高。那麼你知道降壓食物有哪些嗎？你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮，一起來了解一下吧！
1.油膩食物
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。
2.高鹽分的調味食品
洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
3.過於甜膩的食物
加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用。
但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。
最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。
5.容易上火的食物
過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。
如果一時改不了口，非吃零食不可，專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的，又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質，所以吃正餐時，最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。
6款秋季減肥湯 降壓消脂
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。
②水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鲩魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法：
①絲瓜去皮洗淨，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗淨切粒;鮮草菇洗淨切開邊。
②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然後放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鲩魚肉洗淨抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。
③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟後下鹽調味，放下魚片之後立即熄火，倒入湯碗內，放入香菜即成。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖淨)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法：
①山斑魚煎至兩面黃備用。
②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、番茄洗淨切好。
②扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。
③紫菜撕成大塊狀。
④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
素蝦仁冬瓜盅
功效：補益五髒、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、白蘿卜去皮洗淨，切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。
②冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。
③白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效：健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料：黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。
做法：
①將魚剖開，除內髒，洗淨;魚背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然後沖水，瀝干。
②油炸粉加水調成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金黃色。
③黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內，加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開，小火焖2分鐘，再加調味料，加蔥花便可飲用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5種升壓食物越吃越焦慮了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道降壓食物有哪些了嗎？平時一定要遠離這些令人焦慮的食物，健康飲食，才能讓你不生病。
