蘋果向來是減肥和美容的聖品，多吃蘋果不但能排毒消脂，還能keep身材，絕對是瘦身的不二選擇。蘋果怎麼吃減肥呢？分享時下最熱門最in最有效的蘋果減肥食譜，在家自己輕松DIY，燃脂又減重，吃吃就能減磅哦。
◆2款創意蘋果減肥料理 突擊脂肪有備無患
‖加入蘋果的銀耳瘦肉羹
材料：瘦肉200克、蘋果1個、銀耳半朵、胡蘿卜適量、蜜棗3顆。
做法：
1.瘦肉剁成肉糜，加入少量水、澱粉、適量鹽、一點點糖稍加腌制。蘋果洗淨去心，切成小塊。胡蘿卜洗淨切塊。銀耳洗淨，用水浸泡至軟，用手撕成小塊。
2.鍋中加入適量水，放入胡蘿卜、蘋果、蜜棗，大火煮至沸騰，加入銀耳，再煮至沸騰後轉中火炖煮，大約20分鐘，銀耳湯變得有點粘稠的時候倒入肉糜，轉大火煮至肉糜剛熟即可收火。加入適量鹽進行調味。
‖加入蘋果的炒飯
熱愛品嘗炒飯的你為炒飯中的高熱量暗暗擔心，其實用蘋果代替雞蛋也能炒出一碟清爽美味的炒飯。
材料：米飯1碗，蘋果1個，番茄1個，青豆玉米粒若干，芹菜適量。
做法：
1 蘋果洗淨切成小塊，用鹽水浸泡一會兒，撈起瀝干備用。芹菜去掉葉子，洗干淨後切小塊。番茄洗淨切小塊。
2 鍋中放適量油，油熱依次加入芹菜、番茄、蘋果、青豆、玉米炒香，加入適量鹽，放入米飯，大火迅速翻炒，加入適量生抽，炒到米飯均勻上色即可。
以上兩款食譜都是在利用蘋果替代高熱量食物，除了這兩款食譜，大家也可以開動腦筋，想出更多的方法把清甜爽口的蘋果加入到三餐菜肴中，享受美味的同時減少熱量攝入。
◆人氣蘋果減肥食譜 助你邊吃邊瘦輕松掉磅
‖蘋果玉米湯
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法：
1.雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
2.蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
3.大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。
‖蘋果什錦飯
原料：白米飯1碗，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量
做法：
1.蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用;
2.番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用;
3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
減肥原理：以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。
‖蘋果牛奶窩雞蛋
原料：蘋果、牛奶、雞蛋。
做法：
1.蘋果切塊，然後放水煮熟;
2.加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。
減肥原理：牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質，而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦！
‖紫甘藍蘋果沙拉
原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法：
1.所有食材洗淨，並准備一碗涼開水;
2.將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用;
3.煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起，備用;
4.浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝干後切細絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。
減肥原理：這款紫甘藍蘋果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦！
‖胡蘿卜蘋果汁
原料：胡蘿卜2根，蘋果1個
做法：
1.將胡蘿卜洗干淨，切段。蘋果洗淨後切塊;
2.先將胡蘿卜搾汁，再將蘋果搾汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。
減肥原理：胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起搾汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。
‖西芹蘋果蜂蜜汁
原料：芹菜，蘋果，蜂蜜
做法：
1.把蘋果切塊，芹菜切段備用;
2.將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎;
3.將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。
減肥原理：西芹含有大量的鉀元素，經常食用有助消除身體的浮腫，對減肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能幫助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。
