必看 幾種常吃食物的含糖量

　　1個蛋卷冰激凌約含糖10克

1罐可樂約含糖37克

100克牛奶巧克力約含糖59克

100克水果含糖量<10g

西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。

100克水果中含糖量為11-20g

香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果。

100克水果中含糖量高於>20g

紅棗、山楂，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果。