邊吃邊瘦是最輕松享受的減肥方法，所以，夏季減肥就要從飲食下手。那麼，夏季要吃什麼減肥呢？下面，小編告訴你十大健康減肥食品，讓你輕松吃出好身材哦！
TOP1：低脂酸奶
健康亮點&減肥原理：
●增加飽腹感，穩定血糖水平
●加快脂肪燃燒，減少腰腹贅肉
●促進腸胃蠕動，緩解便秘問題
小編點評：低脂酸奶可以說是完美的減肥食品。因為它含有的蛋白質和不飽和脂肪酸都是能穩定血糖含量的重要營養成分，有助增加飽腹感和減少熱量的攝入。另外，酸奶所含的大量鈣質也是加快燃脂的哦！
TOP2：沙丁魚
健康亮點&減肥原理：
●增加肌肉量，加快脂肪燃燒
●所含的飽和脂肪酸含量很低，對心髒健康非常有益
●沙丁魚富含蛋白質，可以及時補充腦力
小編點評：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量，而當體內的肌肉增多，脂肪燃燒也就會越快。所以，沙丁魚是非常理想的減肥食品之一。
TOP3：番茄
健康亮點&減肥原理：
●含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感
●其所含的維他命B群能促進脂肪代謝
●它的檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管
小編點評：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而它的熱量又非常低，是能讓你飽腹不發胖的減肥食物選擇。另外，番茄富含維他命和維生素C，能促脂肪代謝，是減肥瘦身的最佳選擇。
TOP4：蘑菇
健康亮點&減肥原理：
●含有高於所有植物的纖維素，有助防止便秘
●有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外
●幾乎沒什麼熱量且富含膳食纖維，能讓你飽腹不發胖
TOP5：石榴
健康亮點&減肥原理：
●富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑
●可以促進人體細胞新陳代謝，加快燃脂
●富含可促進女性荷爾蒙分泌的營養成分
小編點評：石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路裡、高纖維的食品。所以，石榴能滿足你對甜食的欲望和避免你暴飲暴食哦！
小編點評：蘑菇含有大量維生素及蛋白質等成分，另外，它含有高於所有植物的纖維素，可以防止便秘，這一點對瘦小腹起了非常重要的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。
TOP6：橄榄油
健康亮點&減肥原理：
●增加飽腹感，改善食欲
●具有抗發炎的特性
●增加抗氧化力，讓你更加年輕
小編點評：橄榄油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲。但是，橄榄油絕不僅有瘦身的功效而已，研究還表明，橄榄油有抗發炎的特性哦！
TOP7：海帶
健康亮點&減肥原理：
●有助於身體內甲狀腺機能的提升
●對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助
●其所含的礦物質有助消除浮腫
小編點評：海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等礦物質，對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們來說，真是多多益善喔！
TOP8：鳄梨
健康亮點&減肥原理：
●有益心髒健康
●增加飽腹感，減少食量
●促進新陳代謝，加快脂肪燃燒
小編點評：鳄梨雖然是高脂肪的食物，但是，這也是它成為健康減肥食品的重要原因之一。鳄梨中含有的這種有益心髒健康的不飽和脂肪酸不僅會增加飽腹感，還可以加快脂肪燃燒，是非常理想的減肥水果。
TOP9：全谷物
健康亮點&減肥原理：
●減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險
●有助增加飽腹感，能有效減少熱量攝入
●食用全谷物能減低38%的C反應脂肪
小編點評：全谷物包括小麥、燕麥、玉米、大麥糙米等食物。它們所含的高纖維等具有提高飽腹感並減少饑餓感的作用。另外，根據研究表明，食用全谷物能減少腹部的贅肉哦！
TOP10：豆類
健康亮點&減肥原理：
●可恢復體力和改善皮膚狀況
●含有維他命B1及E，對減肥及美肌皆有功效
●健脾利水、清利溫熱、通便消腫
小編點評：豆類食品是非常好的減肥食品，在瘦身減肥的時候可以加入一些可以增加攝取植物纖維以及維生素。另外，它們還具有美顏、美體的重要作用呢！
（責任編輯：楊淼 實習編輯：闫麗莉）
