之前流行番茄、香蕉等減肥食物飲食減肥法，其實奇異果的減肥價值也很高。你不知道吃什麼減肥嗎？趕緊來看看奇異果飲食減肥法吧！在減肥期間，利用奇異果這種高效的減肥食物做成瘦身食譜，讓你吃著就瘦，不用為怎樣減肥，吃什麼減肥而煩惱。
奇特果美容功效大家都知道，但奇特果有辦法成為減肥界的新主角，非得要有兩把刷子不行，以下就來先容奇特果成分中能讓人瘦身有成的“瘦身三力”。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受奇特果帶來的減肥效果喔。
★瘦身第1力：消化酵素減少脂肪堆積
奇特果含有名為猕猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內髒脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含猕猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。
★瘦身第2力：膳食纖維改善便秘
奇特果的膳食纖維在生果當中名列首位，一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。
奇特果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。
★瘦身第3力：肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇特果裡也相當豐富，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。
以下是奇特果減肥實施的重點：
1、天天吃一～三顆奇特果。
2、早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水。
3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。
4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。
5、午飯吃八分飽。
6、利用奇特果代替甜點，餓了也可以吃一顆。
7、晚餐少一點、早一點（睡前三小內吃完）。
假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒。
均衡水果沙拉
單吃奇特果太單調？愛沙拉的美女們不妨嘗嘗這道好吃又營養豐碩的生果沙拉，假如想要變換沙拉的菜色，也可以利用很奇特果風的特制沙拉淋醬，奇特果的瘦身營養一樣也不少喔。
材料（本材料為4~6人份）
奇特果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜（甜椒、莴苣葉、綜合生菜葉等適量）、炒過的白芝麻適量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。
作法：
1、奇特果削皮之後切成一口大小。
2、柿子洗干淨，不須削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、莴苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入缽盆內。
4、加入奇特果、柿子、生火腿、小蕃茄之後，淋上特制沙拉淋醬攪拌。
5、最後撒入炒過的芝麻，上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。
6、除了柿子和橘子之外，還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。
注：蜂蜜奇特果沙拉淋醬作法如下。
材料（本材料350ml）
芥末子2.5g、無糖優格2.5g、奇特果、2個 蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋醬20mL（法度沙拉醬以醋50mL、沙拉油25mL、鹽與胡椒各少許制成）。
作法
1、奇特果削皮加入50ml的水，用果汁機略為攪打成果泥。
2、芥末子、無糖優格、蜂蜜與1混合攪拌平均。
3、將法度沙拉淋醬慢慢地倒入2裡，如斯一來特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬便完成了。使用的時候記得要先倒入瓶內扭捏平均。
（責任編輯：楊淼）
