進入冬天，食量會變大，成天坐著的辦公族，一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座，冬季減肥吃什麼?冬季減肥吃蘿卜!蘿卜素有小人參之稱，而且便宜易得，排毒補氣，瘦身又健康。小編今天告訴你冬季減肥瘦身好方法，可以有效地幫你收腹，消除小肚子!
1.行氣、利水，健康消脂
俗話說，冬吃蘿卜、夏吃姜，不勞醫師開藥方。正因為有小人參之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級食材，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。
2.富含酵素，提升代謝
多吃蘿卜不但能助消化，而且白蘿卜的消化酵素“澱粉?”，能補充人體在腸道消耗的消化酵素，多余的消化酵素轉變為代謝酵素，就能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。
3.熱量低、飽腹感超強
蘿卜可以帶給你豐厚飽足感，但卻不會給你過多熱量。胡蘿卜70g只有26卡，白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當於大半碗飯，即使吃多了也不用擔心暴卡喔!
4.滿滿維生素、礦物質，加速代謝
蘿卜含有鈣、鐵、磷等礦物質，還有豐富的維他命B群和維他命C。維他命B群能幫助身體產能，礦物質能活化酵素分泌，提高身體新陳代謝，讓你減重快又順利。
5.促進腸道蠕動，宿便滾蛋
蘿卜有大量的粗纖維，可以促使大腸蠕動，減少糞便、有毒物質停留在腸道的時間，不但能終結便秘煩惱，宿便不再囤積體內，隆起的小腹就能變得平坦;除了有助瘦身，還能預防大腸癌、直腸癌呢!
6.靈活搭配，輕松減少肉食量
價格平民化的蘿卜，烹調方式也很多元。與肉共煮後，蘿卜會吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉炖蘿卜，就能滿足食肉欲望，也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。
7.便宜、方便，到處都吃得到
你可以在便利商店的關東煮找到蘿卜，也可以在路邊面攤買到1碗蘿卜清湯，相較於其他蔬菜，蘿卜可說是最隨手可得的。如果你是三餐老是在外的外食族，以蘿卜補充膳食纖維是個好方法。
蘿卜健康菜譜大推薦：
蘿卜餅
白蘿卜250g，瘦豬肉100g，生姜、蔥白、精鹽、菜油各適量，面粉250g
制法：將蘿卜絲用菜油炒至五成熟與肉絲等調料拌勻成餡，將面團加餡制成餅，放油鍋烙熟，作主食，可長期服用。
主治痰濕中阻之眩暈頭痛，嘔吐、咳喘，食後服脹等症。
蜜蒸蘿卜
鮮蘿卜1個(約500g)、蜂蜜60g，將蘿卜洗淨削去皮，挖空蘿卜中心，裝入蜂蜜，用碗盛載，隔水蒸熟服食。
具有潤肺、止咳、化痰之功，適用於慢性支氣管炎、咳嗽、肺結合之咽干、痰中帶血等症。
白菜蘿卜湯
白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加紅糖適量。
每次200毫升，一天兩次，連服三四天可治感冒
白蘿卜煲羊腩湯
取蘿卜一個，羊腩500克，生姜3片，食鹽少許。
制法：選優質大白蘿卜一個，與生姜分別用清水洗干淨，分別去皮。白蘿卜切成塊狀，生姜切成三片，備用。羊腩用清水洗干淨，切成塊狀備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，然後放入以上全部材料，改用中火繼續煲3小時左右，加入少許食鹽調味，即可食用。
每年入秋，大啖美食之際，身材總在一次次的放縱中逐漸走樣?今年絕對要學會蘿卜養瘦密技，讓大量膳食纖維、酵素為你收腹，除了豐富營養，蘿卜帶來的飽足感能Hold住難以限制的瘋狂食欲;促進腸胃蠕動、快速排出體內廢脂、廢水、毒素，讓你享受美食、也享瘦，蘿卜就是這麼神奇，趕快行動吧!
