蘋果營養價值高，富含多種維生素和酸類物質。豐富的膳食纖維很容易讓人產生飽腹感，吃蘋果減肥的確是不錯的方法。在這裡專家還要提醒大家，減肥吃蘋果一定要咀嚼15分鐘以上，成分咀嚼會有更好的減肥效果!
蘋果細嚼15分鐘 更能有效控食欲
據專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
從營養學的角度講，我們並不提倡狼吞虎咽的吃法。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
大家可能都有過這樣的經歷：一個蘋果吃的時間長了，被咬掉的表面便會呈現黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那麼脆了。專家解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。
所以，想要減肥，不僅在吃蘋果的時候要方面咀嚼速度，吃其他的食物也是一樣，細嚼慢咽也是減肥不錯的方式!
