蘋果減肥法 夏季減肥3天變窈窕

　　蘋果是一年四季都能吃到的水果，蘋果營養素豐富，富含膳食纖維，很容易產生飽腹感，而且熱量低，非常適合減肥食用。下面我們一塊兒來詳細了解蘋果減肥法吧!>>>>>推薦閱讀：蘋果減肥法專題！

蘋果減肥法 夏季減肥3天變窈窕

　　蘋果減肥的基本知識

　　吃蘋果減肥的好處是不必受餓，肚子餓就吃蘋果。由於它是低熱量食品，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎麼好吃的食品，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，假如是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩個蘋果的話，你大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也未幾，可以考慮下蘋果減肥食譜。

　　假如你沒有辦法實行三天蘋果減肥方法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食品，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥後恢復飲食時，食品要平淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　蘋果減肥使人體攝進的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得輕易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食品或油膩食品。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的天生，進步人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　蘋果減肥法有諸多的好處，但是需要提醒大家的是，蘋果比較單一，長期食用一種食物很容易導致身體其他營養素的缺乏，所以不堅持長期食用!