減肥的時候，我們都會先制定一個適合自己的減肥計劃，現在減肥的方法也各式各樣，大家在面對減肥選擇減肥方法的時候都會比較迷茫。小編介紹到，飲食減肥是最健康的一種方式，要減肥，一要看是不是營養全面均衡，也要看有含有蛋白質，那麼，一周健康減肥食譜?下面小編推薦一款減肥食譜不僅營養均衡，而且每天不一樣的菜色讓你吃的更瘦哦!
Monday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯
點心：全麥面包1個，檸檬水
午餐：馄饨面(面條1/2碗，馄饨5個，紫菜少許)
點心：脫脂牛奶1/2杯
晚餐：飯1/2碗，烤鲑魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟
Tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水
晚餐：香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、搾菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟
Wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅干4片，檸檬水
午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
Thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)
點心：水果果凍
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)
Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鳕魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根
Saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)
點心：蘋果1個，高纖餅干2片
晚餐：梨1個，蔬菜炖牛肉
Sunday
早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：意大利面1/2碗
一周健康減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法各式各樣，大家選擇最合適自己的才是最好的，想要減肥，就試試小編推薦的一周健康減肥食譜吧。
