想要減肥效果好首先要排毒，在所有減肥食物中，酸奶清腸排毒功效顯著，對於緩解便秘有著不可忽視的功效，但是利用酸奶清腸來減肥，還需要注意以下事項!
喝酸奶的最佳瘦身時機
酸奶完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶不是喝多少都不會胖
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，酸奶清腸在購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。
酸奶清腸減肥，一定要注意用量，酸奶也有一定的熱量，也不是喝多少都不會胖的，如果選用了酸奶，就一定要減少其它食物的攝入量!>>酸奶減肥專題！
