許多人都希望自己能遠離肥胖的身材。但是由於工作和生活等原因許多人無法保持每天運動，那麼能不能通過日常飲食來減肥呢？下面給大家介紹營養美味的消脂減肥粥推薦，供大家參考。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日 1劑，連續3-5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜粥
取大米50克，適量的蜂蜜留著備用。把大米清洗干淨，假如適量的水放入鍋中煮。待粥要熟時假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，堅持吃五天左右。蜂蜜粥具有潤肺止咳，潤腸通便的功效。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2-3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
鮮葵粥
需准備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜清洗干淨，然後切成條狀留著備用。將淘干淨的大米放入鍋中，加入適量的水煮粥，等熟時在家鮮葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，連續食用五天。可清熱潤腸，涼血解毒有利於大便秘結等症狀。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續3-5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3-5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
麻油（油食品）拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
取粳米約100克，適量的黑芝麻備用。做法主要是先將黑芝麻洗干淨，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。
