秋季養生有兩大攻略。首先，干燥是秋天的主要特征，除去氣候原因，飲食習慣也是造成人體干燥的重要因素，補水，首先要分清體內干燥的原因。其次，養生講究順應自然，隨著季節變換，養生的策略和重點要有所改變。秋天養生應分初秋、中秋、深秋三個階段，根據每個階段的氣候特點制定養生策略。
初秋防濕護腸胃
初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱並重。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時烹饪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良。
