減肥是如今最熱門的話題。減肥，我們首先要從飲食入手。下面是一周的減肥食譜，既健康又美味，只要照著吃就一定能瘦。
○星期一
午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可
晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)
○星期二
午餐：蛋一個，蕃茄二個，咖啡一杯(不放糖)
晚餐：瘦肉三兩，芹菜，胡蘿卜，小黃瓜一小盤
○星期三
午餐：冷雞翅膀，雞胸肉任選一種(蒸煮滷均可，必去皮油)，蕃茄兩個，芭樂一個
晚餐：瘦肉三兩，青菜，芹菜，小黃瓜一小盤，咖啡一杯(不放糖)
○星期四
午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可
晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)
○星期五
午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)
晚餐：魚一塊(蒸煮均可)，生菜一小盤，蕃茄兩個，烤土司一片，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)
○星期六
午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)
晚餐：瘦肉三兩，芹菜，小黃瓜一小盤，蕃茄一個，咖啡一杯(不放糖)
○星期日
午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可
晚餐：雞腿一個，胡蘿卜煮包心菜一小碗，蕃茄兩個，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)
※注意
1、禁食糖，飲料，冰淇淋，啤酒，蛋糕，瓜子，花生等零食，菜肉勿用油炒炸，咖啡勿加糖，可吃牛奶，蛋，雞肉，魚只能蒸煮，禁食食譜外食物。
2、飲白開水，但每日限兩個，早餐只能吃一個。
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3、咖啡可用茶或開水代替。
4、如水果品種太少，可加蓮霧，香瓜，水梨等含糖份水份少之水果，青菜品種太少可加泡菜，絲瓜，黃豆芽，韭菜，涼拌茄子等。
5、本食譜實行二星期後可回復普通飲食 。
減肥其實很簡單，只要你吃對食物。
