一 早上起床後，優酪＋綠茶粉 每天早上起床後：空腹吃優酪乳＋綠茶粉（大家請注意，是優酪乳，而不是酸奶或乳酸菌飲品；搭配的也是綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的！
具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起（不過大家要有個心理准備，說攪拌完了的東東樣子會很惡心） 外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！
二 三餐安排 早餐 不吃，或吃個蘋果就可以了； 中午 一個菜一兩飯；也算正常吃飯； 晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果； 每天的飲品是白水或茶！ 三 運動 騎自行車 每天也不做運動，也就是騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。 雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內！ 不管怎麼說吧，這個方法真是好有效，而且很明顯的皮膚好了，優酪乳對身體很好的，臉上的雀斑都淡了好多！
（實習編輯：易美華）
