案例：咖啡能減肥，看到這個消息後上班族程麗開始天天飲用咖啡，可是自己飲用減肥咖啡一段時間後，發現自己不僅沒有瘦下來，相比之前還胖了一兩斤，而且自己還出現了輕度失眠的現象。就程麗出現的這種現象我們咨詢了營養師。
案例分析：咖啡為什麼越喝越胖
營養師解答：程麗這種現象很多人都會出現，喝咖啡之所以會胖，是在減肥咖啡的選擇上出現了問題，我們所說的減肥咖啡是指黑咖啡，而且是沒有任何添加物的。很多人喝咖啡喜歡加糖和奶，咖啡本身熱量很低，但是添加的這些糖和奶會大大提高咖啡的熱量，我們先來看看常見咖啡添加成分的具體熱量：
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1顆=20大卡;
奶精=每克約5大卡，而且成分中多為脂肪及糖分。
所以減肥咖啡一定是不加任何成分的黑咖啡，而且咖啡的飲用時間也要注意，飲用過量和飲用時間過晚都易出現失眠的現象。
最後營養師建議大家在喝減肥咖啡時，正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡，一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因，雖然現在有流行低咖啡因的咖啡，不過含量還是有50~100mg。
