夏天吃什麼不會胖？不用多想，就是水果！在炎熱的天氣裡，吃上幾個清清爽爽的，有酸有甜的水果簡直就是人生一大樂事。想要減肥的姑娘們還不心動嗎？不過水果也不可多吃亂吃喲！不然MM還是會長胖。那麼吃什麼水果減肥最快？小編就來給你推薦王牌3水果，分享水果減肥食譜，讓你在清新果香中也能吃走脂肪！
吃水果也會胖，果子裡含有的果糖不容小觑，過多的糖分人體吸收不了會轉化為脂肪而做存儲能量！所以巧吃水果對於減肥很重要哦！
瘦身水果の檸檬
檸檬的功效
檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸、維生素等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，能增加胃腸蠕動，促進消化，清腸通便，故而有減肥瘦身的作用。韓國著名女星宋慧喬就是堅持每天喝檸檬水喝出魔鬼身材的，不知道大家還記不記得《藍色生死戀》裡面的她曾經的嬰兒肥嗎？
巧吃檸檬
檸檬汁
材料：檸檬
制法：檸檬汁將檸檬壓搾汁配以冰水和蜂蜜少許，攪拌後即行了。檸檬也可以切片，但不能太厚，3-4毫米即可
檸檬香蕉減肥茶
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，減少食欲。
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
Tips：可選在餐前飲用
檸檬海帶減肥茶
海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能。這種減肥茶可以消除積滯在皮下的脂肪，從而具有瘦身功效。飲用量可自行決定，但不宜常飲。
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
制法：將海帶洗淨後切條，放在奶鍋裡加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。
檸檬蜂蜜酒
這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
制法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合。
Tips：適宜晚上飲用
瘦身水果の草莓
草莓的功效
草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，台灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國人把草莓譽為“神奇之果”。它還是一種淨化血液抗氧化劑，也就是說可以去除血液中的有害物質和髒東西。對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用；草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用，還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。
巧吃草莓
草莓布丁
材料：好牛奶、雞蛋，草莓洗淨，切片備用。
制法：
1、牛奶加到蛋液裡。雞蛋內放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶緩緩倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入時用筷子充分攪勻，再倒第二次，以此類推直到牛奶全部倒完。
2、攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次，濾掉氣泡，冷水下鍋，（鍋蓋不要蓋嚴了，留一條小縫，避免蒸出蜂窩）水開後蒸15分鐘。
3、關火後不用著急拿出來，焖2分鐘後再開蓋，放入切好的草莓片完成
草莓酸奶
酸奶是非常好的減肥食品，可以有效的幫助胃腸蠕動，達到清理腸道，幫助消化的作用，在瘦身減肥的時候酸奶還能起到非常多的功效，預防感冒，補充鈣質，抗輻射等。而草莓酸奶的組合更是減肥聖品，不用吃多少就具有飽腹感！
材料：草莓8個、低脂酸奶1杯。
制法：草莓洗淨後，去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。
砂糖草莓醬
材料：草莓、白砂糖
制法：
1、在溫熱的鍋裡放上一點色拉油，然後將洗干淨並切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。
2、等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以了。
PS：可替代正餐食用哦！
瘦身水果の奇異果
奇異果的功效
奇異果又被稱之為猕猴桃，被人們親切的稱之為“水果之王”。
-奇特果含有名為猕猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能夠把進食的蛋白質分解，轉為為人體所需要的物質，減少脂肪在體內堆積的機會。
-所含有的膳食纖維在生果當中名列首位，一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。膳食纖維對於減肥的重要性大家也應該都清楚。
-奇特果的水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。
-奇特果裡也含有相當豐富的目前在減肥界中受到正視的胺基酸，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。
除此之外，奇異果還含有其他很多對人體有好處的功效，姑娘們是否覺得它真的好奇異？？
巧吃奇異果
單吃
原汁原味的水果效果就是特別好，尤其是奇異果，一天三個，也可以充當早餐哦！
奇異果果醬
材料：奇異果，檸檬，白砂糖，麥芽糖。
制法：
1、奇異果去皮去白芯切塊放進奶鍋裡，加入約為奇異果果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。
2、煮到奇異果全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到奇異果全部溶化且濃度適中時即可
PS：可替代早餐或晚餐
奇異果香蕉酸奶汁
材料：奇異果100克，香蕉80克，酸奶120克，綠茶粉6克，蜂蜜適量。
做法：
1、奇異果去皮後對半切開，將香蕉果肉切成塊。將奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入搾汁機中搾汁。
2、在打好的果汁裡加入量開水，倒入綠茶粉，加入蜂蜜調勻即可。
PS：每天不可喝多，最多三杯！
好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們，趕緊動起來吧。春夏換季為了美麗的裙子，要堅持下去啊，平時多喝水和飲食的調節，那麼加上適量的運動，想不瘦都是難事了，相信你們一定會瘦出自己的美麗的哦，加油吧。
