宿便長期留在體內，很容易會形成多余的脂肪，使你身材變形，腹部逐漸隆起，不覺就會形成小肚腩。如何快速減肥最有效的方法才能擺脫這些煩惱呢，現在一起學學治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧！
肩膀酸痛，脖子痛；手腳冰涼；面色灰暗無光，皮膚粗糙；腹脹腹痛、口臭；痤瘡、雀斑較多；撞傷後容易淤血；腰、膝蓋等關節痛；痛經、月經不調；肚子、腿浮出靜脈；牙龈和嘴唇發黑；糞便臭而黑；頭痛頻發、失眠、煩躁易怒。
如果你有以上這些症狀和現象，那麼你的腸道一定不太干淨，需要趕快排毒！
蔬果湯排毒減肥法：
材料：白蘿卜5厘米厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋果1/2個，蜂蜜1大匙，姜1小塊。
方法：把材料放進攪拌機攪勻即可。
貼士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯，促進前晚食物的排洩。
排毒減肥第一天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（不要用油）
晚餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）
搭配建議：無糖黑咖啡，100%果汁。
排毒減肥第二天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）
搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。
排毒減肥第三天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）
晚餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）
搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進食
排毒減肥第四天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉，脫脂奶500ml
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉，脫脂奶500ml
搭配建議：水或100%果汁。
排毒減肥第五天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：肉類和番茄
晚餐：肉類和番茄
搭配建議：肉類350-700克，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調時不要用油。
（實習編輯：闫玉庚）
