西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分!但是在炎炎夏季，它卻能減肥祛暑，掌握好飲食的方法就能達到減肥的效果哦!那麼有效的西瓜減肥食譜是什麼呢?如何吃西瓜才能減肥還不會肥胖呢?在夏季減肥中，你知道怎麼吃西瓜減肥了嗎?
西瓜減肥食譜：涼拌西瓜皮
原料：西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油
做法：
1、西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮後，切成小塊。
2、將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻後就可以了。
如何吃西瓜不會肥胖還能減肥?
西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好，並不需要一次吃好幾公斤。這時候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多。
如果實在希望多吃西瓜，就要占用其他類別食物的份額。比如說，因為西瓜會帶來糖，而糖和澱粉在體內的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補。不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。
另一個方案，就是增加運動，把多吃的一碗糖消耗掉。因為夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。所以，在氣溫高達35℃的情況下，並不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。
假如不選擇運動這條路的話，那就還是要避免在餐後吃太多水果，因為這樣做只會增肥。這種增肥絕對不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉。
利用西瓜減肥的教訓：每一類食物都有自己的份額，沒有什麼食品可以額外多吃。
