1海苔
海苔裡含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2芝麻
提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些美腿營養喔！
麻香土豆條
3香蕉
熱量有點高的香蕉，其實可當正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4蘋果
它的鈣含量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢。
5紅豆
它含有的“石硷酸”成分可促進腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的水腫。另有纖維素，可幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有極佳的效果。
紅豆沙
6木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細。木瓜中的果膠成分還有潤腸的功能。
7西瓜
清涼的西瓜擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具有療效。此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小觑。
8雞蛋
雞蛋裡的維生素A，給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維生素B1、菸硷酸，都對去除下半身的贅肉有不可小視的功效。
雞蛋肉松蔬菜卷
9葡萄柚
它的熱量很低，含鉀量卻是水果中的前幾名。獨特的枸橼酸成分，使新陳代謝更順暢。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒有利，又有充沛的鉀，可預防下半身水腫。
11菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。
芹菜炒香干
