幫助瘦身減肥的水果有哪些呢

　　現在的水果日益增多，各種各樣，五彩缤紛。特別是當季的果蔬新鮮到讓人忍不住一口吃下去。這些水果中，其實有很多是常見的，又是對身體有幫助，更有一點還是可以幫助減肥，下面就來看看那些是減肥水果呢。
　　
　　蘋果120g/60kcal
　　
　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。
　　
　　蕃茄100g/25kcal
　　
　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
　　
　　菠蘿205g/60kcal
　　
　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
　　
　　香蕉75g/60kcal
　　
　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
　　
　　檸檬100g/24kcal
　　
　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
　　
　　以上幾個水果都是很常見的，價格都很實惠。是不是對這些減肥水果有了解了呢。它們都是水果中的維C之王，低熱量之王，潤腸助消化之王。想要減肥，可以嘗試嘗試它們吧，相信會為您的體重帶來可觀的效果噢。愛美的你，還在等什麼呢。