對於蘋果大家都比較熟悉了，生活中蘋果是非常普遍的水果，不管什麼季節，什麼時候蘋果都是很多的。減肥，自然就會想到蘋果啦，蘋果是大家公認的減肥水果。那麼，怎麼吃蘋果減肥快?這是大家都非常疑問的問題，不少朋友天天也會吃個蘋果，但是減肥效果還是不明顯，這是為什麼呢?下面我們就來看看小編的詳細介紹吧。
蘋果減肥的做法：
1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3.最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
7.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
8.如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
蘋果減肥法的缺點：
1.減重速度快，但是易反彈
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3.容易造成營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
怎麼吃蘋果減肥快?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季蘋果減肥是最好的減肥方式，想要減肥的MM們不要錯過，多嘗試水果減肥，會給你帶來不一樣的減肥驚喜哦!
