1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時也是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。同時，香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質，因此吃香蕉能讓人快樂。
2、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，晚餐就用番茄代替。這樣就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。
3、西柚
一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，並且其中含有豐富的維生素c。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
4、菠蘿
菠蘿的熱量大約為120千焦/100克，並且菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它能有效分解脂肪，幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
5、奇異果
奇異果熱量約為84千焦/100克，而奇異果中豐富的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
6、蘋果
這被喻為是節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、搾汁、煲湯不限數量，如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
